寒い時期にもヨガはおすすめ！
肌寒く感じられる季節にもヨガを楽しみたいですよね。
深い呼吸と共にリラックスすることで、心身ともにバランスの取れた状態を目指しましょう！
こちらの記事では、冬にもヨガがおすすめな理由と、冬のヨガに最適な服装・アイテムをご紹介します。
冬にもヨガがおすすめな理由
寒さからどうしても縮こまってしまう体、家の中でじっとしてる時間も増えがちです。
そんな冬だからこそ、体を伸ばしたり、適度に筋肉を使って、内側の巡りをよくしたいものです。
ヨガの親戚、アーユルヴェーダでは冬はのヴァータ（風）の質が高まります。
ヴァータは、乾燥・冷たさ・軽さといった性質を持ち、冬にヴァータが増える生活習慣をしていると、体が冷えるとされています。
アーユルヴェーダについては下記記事も参考にされてください！
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そこで、そんな寒い日には是非ヨガを！
足をしっかり使うことで、体を温めたり、グラウンディングしたり。
呼吸筋を伸ばして、深い呼吸を行うことでソワソワしがちな気持ちも落ち着いてきます。
他にもヨガには、様々なポーズを組み合わせることで、自律神経を整える・リラックス・ストレス解消効果・首や肩こりの軽減・内臓の働きを活発化・歪みの改善・血行促進効果・気持ちの安定など、いろいろな効果が期待できるとされているので、とてもおすすめです！
体だけではなく、気持ちも整ってくるのがヨガの特徴＆得意分野です。
寒い日のヨガに気をつけたいこと
動いていると身体が温まってきますが、リラックスモードになると、身体が冷えてきます。
冬場のヨガの体温調節は必須！
呼吸法などの練習で思ったより、喉が渇くことがありますので、水分補給も忘れずに行ってください。
寒い日のヨガにおすすめのアイテム
寒い日のヨガウェア
動いて、体が温まった際は、動きやすい薄手に服装がいいですし、シャヴァーサナや瞑想の時は、身体が冷えやすいので、防寒対策をするとストレスなくヨガを楽しめます。
王道ヨガブランドはやはり動きやすさや耐久性が研究されていて流石だと思いますが、少々値が張るのも事実。消耗品とはいえ、長く使えるものも多いです。
それでも最初は少しリーズナブルに、かつ失敗したくない！という方は下の2点に注目してトップスを選んでみてください。
ダウンドッグや逆立ち系のポーズ。または寝転んだ時にお腹や背中が見えてしまうウェアはストレスになりますので、めくれない形かどうかをチェックしてみましょう。
また、動いていると思ったより暑くなってくることもあります。Tシャツだと寒いこともありますので、腕まくりができる素材だと体温調節がしやすいです。
寒い日のヨガアイテム
ヨガレギンスの上から履くのに愛用しているのは、レッグウォーマー。
ヨガレギンスって、冬場は寒くないですか？
バレエダンサーの方が履いているのを見て、良さそうだなと思い買ってみたらヨガにも良かったです！
膝まで隠れる長さがお気に入り。動く時は外して、シャヴァーサナの時はまたつけてと、着脱も簡単です。
ヨガ以外の時も愛用していています。おすすめ！
まとめ
寒い日は、ヨガをしようと思っても少し腰が重くなってしまうこともあるかもしれません。
でも終わった後は、スッキリ爽快！
今日もヨガをして良かった！と思うはずです。
寒い日も是非ヨガを楽しんでくださいね。
